5 produktai šaltajam laikotarpiui | Šauniausia kaimynystė

Penki produktai, kuriuos verta turėti artėjant šaltajam laikotarpiui

Trumpėjančios dienos, vėsesni orai ir daugiau laiko uždarose patalpose primena, kad metas daugiau dėmesio skirti kasdieniams įpročiams. Imuninė sistema nėra vienas „mygtukas“, kurį galima įjungti vienu produktu. Jai svarbūs visaverčiai valgiai, pakankamas miegas, fizinis aktyvumas, poilsis ir įvairi mityba.

Tačiau tinkamai pasirinkti produktai gali padėti susikurti paprastą ir malonią šaltojo sezono rutiną. Štai penki „Šauniausios kaimynystės“ asortimento produktai, kuriuos verta prisiminti atvėsus orams.

1. 100 % šaltalankių sultys

Ryškios spalvos ir maloniai rūgštaus skonio šaltalankių sultys puikiai tinka rudens bei žiemos stalui. Jas galima gerti nedideliais kiekiais, skiesti vandeniu arba gardinti jau pravėsusią arbatą.

Šaltalankių uogose natūraliai aptinkama vitamino C, tačiau jo kiekis skirtinguose produktuose gali skirtis. Todėl teiginį, kad produktas yra vitamino C šaltinis ir kad vitaminas C padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, galima vartoti tik tuomet, kai konkretus kiekis yra patvirtintas produkto maistingumo informacijoje.

Kaip vartoti? Vadovaukitės etiketėje pateikta informacija. Jeigu skonis per rūgštus, sultis praskieskite vandeniu. Nepilkite jų į verdantį gėrimą.

2. Juodgrūdžių aliejus

Šalto spaudimo juodgrūdžių aliejus išsiskiria stipriu, savitu skoniu ir aromatu. Jis gali papildyti įvairią kasdienę mitybą, tačiau nėra vaistas nuo peršalimo ar kitų ligų.

Aliejų galima vartoti taip, kaip nurodyta etiketėje, arba nedideliu kiekiu gardinti jau paruoštą maistą. Šalto spaudimo aliejaus geriau nekaitinti, kad būtų išsaugotos jam būdingos savybės.

Svarbu: jeigu vartojate vaistus, esate nėščia, žindote ar turite lėtinių ligų, dėl reguliaraus juodgrūdžių aliejaus vartojimo pirmiausia pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.

3. Kanapių sėklų aliejus

Kanapių sėklų aliejus – dar vienas būdas paįvairinti kasdienę mitybą. Jis pasižymi švelniu riešutiniu skoniu, todėl tinka salotoms, košėms, varškei, daržovių patiekalams ar jau paruoštoms sriuboms gardinti.

Šaltuoju laikotarpiu svarbu ne ieškoti vieno „stebuklingo“ produkto, o nepamiršti įvairaus ir subalansuoto maisto. Kanapių aliejus gali būti viena tokios mitybos dalių. Jo nereikėtų naudoti kepimui – geriausia pilti ant jau paruošto, nekaršto maisto.

Kaip laikyti? Atidarytą butelį laikykite taip, kaip nurodyta gamintojo etiketėje, saugokite nuo šviesos ir šilumos.

4. Fermentuota gauromečio arbata

Kai už lango šalta, puodelis šilto gėrimo tampa nedidele kasdiene poilsio akimirka. Fermentuotas gaurometis pasižymi sodresniu skoniu ir maloniu aromatu, todėl gali būti jauki alternatyva įprastai arbatai.

Pats gėrimo ritualas primena sustoti, pailsėti ir pasirūpinti pakankamu skysčių kiekiu. Gauromečio nereikėtų pristatyti kaip peršalimo gydymo priemonės – tai žolelių gėrimas, tinkantis kasdienei šaltojo sezono rutinai.

Kaip paruošti? Ruoškite pagal ant pakuotės pateiktą instrukciją. Jeigu mėgstate, į pravėsusią arbatą galite įpilti šlakelį šaltalankių sulčių.

5. Skaidulų mišinys

Rudenį ir žiemą dažnai valgome sunkesnį maistą, o šviežių daržovių racione kartais sumažėja. Skaidulos yra svarbi subalansuotos mitybos dalis. Jos neatstoja daržovių, vaisių, ankštinių produktų ir viso grūdo maisto, tačiau skaidulų mišinys gali būti patogus kasdienio raciono papildymas.

Skaidulų kiekį didinkite pamažu ir vartokite pakankamai vandens. Jeigu turite žarnyno ligų, rijimo sutrikimų ar vartojate vaistus, dėl tinkamo vartojimo pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu. Skaidulas nuo vaistų dažnai rekomenduojama atskirti laiko tarpu, tačiau tiksliai vadovaukitės vaisto informaciniu lapeliu arba vaistininko patarimu.

Paprasta šaltojo sezono rutina

Šių produktų nebūtina vartoti visų vienu metu. Galima susikurti paprastą dienos ritmą:

- ryte – pagal etiketėje pateiktas rekomendacijas paruoštos šaltalankių sultys;

- su maistu – pasirinktas šalto spaudimo aliejus;

- dieną – šiltas fermentuoto gauromečio gėrimas;

- skaidulos – pagal pakuotės rekomendacijas, užgeriant pakankamu kiekiu vandens.

Svarbiausia – reguliarumas, įvairi mityba ir realūs lūkesčiai. Joks atskiras maisto produktas negarantuoja, kad nesusirgsite, ir nepakeičia gydytojo paskirto gydymo.

Ką verta prisiminti?

Imuninės sistemos veiklai svarbus visas gyvenimo būdas. Pasirūpinkite miego režimu, kasdieniu judėjimu, visaverčiu maistu ir pakankamu skysčių kiekiu. Pajutę ligos simptomus ar turėdami sveikatos sutrikimų, kreipkitės į gydytoją – maisto produktai nėra vaistų pakaitalas.

O kuris iš šių penkių produktų jau yra jūsų šaltojo sezono lentynoje?

Svarbi informacija: straipsnis yra bendro informacinio pobūdžio. Jame aprašomi maisto produktai nėra skirti ligoms diagnozuoti, gydyti ar jų profilaktikai.